수면 영양제 꿀잠 보장하나?

요즘은 정말 많은 현대인들이 겪고 있다고 해도 과언이 아닌 불면증상에 대해서 한번 알아보려고 하는데요. 보통 우리는 잠에 쉽게 들지 못하거나 늦은 시간이 되어서야 겨우 잠드는 경우 불면증이라고 생각을 하는 경우가 많지만 우리가 생각하는 것보다 불면증 진단을 받는 사람은 많지 않다고 하는데요.

불면증이라고 생각하는 사람들 중 불과 10%에서 15%정도 만이 불면증으로 진단을 받는 정도로, 그 외에는 모두 수면장애로 인한 불면증상을 겪는 것이라고 할 수 있답니다. 하지만 불면증을 진단받지 않았다고 해서 결코 이 증상을 가벼이 생각해서도 안 되며 제대로 된 치료나 관리를 해주는 게 필요 하답니다.

만약 불면증상을 병이 아니라고 가볍게 생각하고 관리하지 않을 경우 불면증상이 더 심각해 질 수 있고, 그로 인해서 실제로 불면증으로까지 이어지게 되는 것은 물론이고 사람이 잠을 잘 자지 못하면 멍하다고 하죠? 즉, 인지능력이 저하되는 등 멍을 쉽게 때리고 있게 되기도 하며 기억력, 집중력 감퇴 등을 겪을 수도 있답니다.

따라서 가벼운 정도의 증상이라고 해서 쉽게 넘겨 버릴 것이 아니라 제대로 관리를 해주며 불면증상을 해소 해 줄 수 있어야 하는 것으로 약을 먹기에는 당장에 병으로 진단을 받은 것도 아니고, 원인이 되는 증상을 건강기능식품 만으로도 충분한 개선 효과를 볼 수 있고 이로 인해 꿀잠을 보장 받을 수 있다면 좋지 않을까 싶습니다.

불면증상으로는 스트레스, 불안, 긴장, 우울증상 등 심리적인 요인으로 인함이 원인이 될 수도 있고, 수면무호흡증, 비만, 하지불안증후군, 호흡기 질환 등이 원인이 되기도 하는 것으로 해당 원인들을 해결해줄 수 있으면 가장 좋은 관리가 될 수 있으며, 요즘은 많은 사람들이 수면영양제와 같은 보조제를 복용하며 관리를 하는 경우가 많이 있는데요.

보통 수면 영양제에 주 성분으로 들어 있을만한 것은 바로 감태로 수면의 질을 개선한다고 잘 알려져 있으며, L-테아닌이라는 성분은 수면을 방해되는 요인 중 하나인 스트레스, 불안증상, 긴장 등의 심리적인 요인을 완화 시켜 줄 수 있는 성분으로 함유되어 있는 경우가 많아요.

테아닌의 함유 여부는 물론이고 함량 정도에 따라서도 효과가 달리 나타날 수 있기 때문에 이 성분의 농도가 높을수록 우리 뇌는 더 깊이 휴식을 취하는 상태가 되게 되는 것으로 가급적 함량이 높은 수면 영양제를 선택하면 깊은 잠에 들어서 충분한 시간 동안 잠들게 하기에 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

그리고 요즘은 수면 호르몬인 멜라토닌이 다량으로 함유되어 있다고 알려진 타트체리 열매를 복용하면 깊은 잠을 자는 시간이 더 늘어났다는 연구결과가 있을 정도로 효능이 입증 된 식품인데요. 효능으로 인해서 많은 사람들에게 알려지게 되면서 유명해진 타트체리를 함유한 제품을 선택하는 것도 영양제를 선택함에 있어서 굉장히 중요한 부분이겠습니다.

 

이 밖에도 멜라토닌 생성에 필요한 영양소를 함유하고 있거나, 질 좋은 수면이 이루어질 수 있도록 스트레스를 해소 및 완화하는데 좋고, 비만, 수면무호흡증, 하지 불온 증상 등을 개선할 수 있을 만한 도움을 주는 영양제를 선택해서 관리를 해주면 점점 더 깊은 숙면에 빠진다는 것을 느낄 수 있으며, 수면의 시간이 앞당겨 지게 되는 것으로 하루간에 쌓인 피로를 풀기에 충분한 시간의 숙면을 하게 될 수 있는데요.

 

잠을 잘 잘 수 있게 해주는 성분이 다량으로 풍부하게 함유된 제품으로 수면영양제를 선택하여 복용을 했더니 확실히 잠을 더 깊이 오랜 시간 자게 되어서 점점 불면증상이 개선된다는 것을 느낄 수 있었고 덕분에 스트레스, 불안증상 등이 개선되면서 심리적인 안정도 되 찾게 되어서 만족하고 있는데요.

단순히 영양제를 복용하는 것에만 의지를 하고 있으면 증상을 개선하기가 쉽지 않을 수 있기에 규칙적인 생활 습관을 통해서 우리 몸이 변화하여 숙면을 취하는 게 가능한 몸이 되게 해주는 것이 좋은데요. 먼저는 규칙적인 생활 습관을 갖도록 해주기를 추천하고 싶습니다.

 

먼저는 아무리 밤 시간 동안 충분한 수면을 취하지 못했다고 해도 일정한 시간에 아침에 기상을 하도록 하고, 밤에도 마찬가지로 잠이 들든 안 들든 일단은 규칙적인 시간에 맞춰서 누워서 잠을 청하려 애쓰면서 몸에서 습관을 받아들이도록 하기가 중요합니다.

그리고 수면에 방해가 될 만한 요소들은 제하여 주는 것이 좋으며, 최대한 소음을 줄이고, 온도도 너무 덥거나 춥지 않은 정도로 23~25도 정도로 맞춰 주는 것이 좋은데요. 이때 습도도 적정하게 잡아주면 건조하지 않아서 호흡기 질환이나 무호흡증 등을 겪는 사람들에게 좋은 효과를 줄 수 있어서 좋답니다.

 

조명의 경우 사람에 따라 다를 수 있지만 빛을 모두 차단해서 깜깜하게 암전이 된 상태에서 빛에 의한 방해를 받지 않게 되어서 깊은 숙면을 취하는 사람이 있을 수 있으며, 반대로 포근한 분위기를 내게 해줄 만한 은은한 조명이 더해지면 안락함 가운데 숙면을 쉽게 청하는 사람이 있을 수 있어서 적정하게 설정해주면 좋아요.

그리고 규칙적인 운동을 통해서 몸이 평소보다 더 많은 활동량을 가지기 위한 방법으로 낮에 30~40분 정도 땀이 나도록 운동하는 것은 수면에 도움이 되는 것으로 규칙적으로 시간을 정해놓고 주 3~4회 정도 운동을 해주면 확실히 빠르게 잠 들기에 도움을 받을 수 있었답니다.

이처럼 수면에 도움이 될 수 있을 만한 괜찮은 성분을 함유한 수면영양제를 선택해서 복용함과 동시에 생활 습관에 대한 변화를 주면 훨씬 더 깊은 잠에 들 수 있으며 취침시간이 점점 앞당겨 질 수 있는 효과를 볼 수 있으니 적극 추천합니다